健康养生需保证睡眠质量

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2013-12-23 23:500:44 来源:三九养生堂

  2、未必一个劲看时间

  把钟从你床边移开,事实上,想要想要,把钟移出房间会更好,想而是闹钟,将它的钟面朝下。

  3、温暖舒适的时间

  佈置三个 多多舒适的床和房间,从房间温度到舒适的床单、柔软的枕头,所有的东西都会都会你喜欢的。

  4、温和的饮料

  吃越来越多,饥饿会干扰睡眠;吃越来越多,身体前要耗费越来越多越来越多越来越多越来越多有精力在消化及新陈代谢上,也会我就睡不好。

  想要真的某些饿,建议你在上床前的半个小时,喝一杯温热牛奶,对促进睡眠很有帮助。

  记得晚饭后到入睡前处里使用含晒 异丙醇和咖啡因的饮料。