认识衰老,轻松面对,让生命质量更高

  • 时间:
  • 浏览:6
  • 来源:5分6合app下载-5分6合app下载安装-5分6合网站

衰无缘无故人类生命过程的自然规律,是不可抗拒的自然问提。当人类生长发育到性性性成熟的句子的句子的句子的句子的句子 图片 期如果,随着年龄的增长,机体在价值形式价值形式跟生理功能方面都必然要出显一系列退行性变化,这就说 亲们所说的“衰老”。亲们可都能能通过观察自身的外在价值形式及身体机能来判断被委托人的衰老程度,如,通过观察与否有头发由黑变白或手背、面部出显老年斑、皮肤及肌肉松弛程度、牙龈萎缩、牙齿脱落、怕冷及手脚发凉、容易过敏及发火、夜尿频数、眼花耳聋耳鸣、走路气喘心慌、血压不稳变化大、记忆力下降或明显减退、周身酸痛、驼背变矮、容易摔跤和占据 骨折、便秘或慢性腹泻、白内障、心律不齐跟生肌供血不足、免疫能力低下、常感冒或患癌症及痴呆症等慢性疾病。若具有前半累积1~10项为早期衰老,10项以上为中期衰老,前15项以上或合并慢性病为晚期衰老,符合其中前5项即提示正在衰老,就应及时采取最好的办法 抗衰。

面对衰老过程,亲们何必 过于惊慌,既要坦然接受现实,一起去采取应对最好的办法 抗衰过程,让被委托人的生命质量更高。我希望做到以下几点,我就轻松面对衰老过程,提高生命质量。

1.缓解压力

生存压力、社会压力、人际压力等各方面压力,何必 插进心上,要研究会放松被委托人,最好的办法 好多好多 ,除读点书外,完整篇 可都能能总结出适合被委托人的最好的办法 。

2.适度运动  

把运动作为常态和完整篇 自觉行为,何必 一时兴起,何必 过度疲劳,在运动中我就找到乐趣。

3.冗杂饮食

食不厌精害多,追求山珍海味利少,多点粗粮、多点季节性果蔬,大有益健康.

4.慢减肥

肥胖是许多疾病的“元凶”,让肥胖缠着你,终身受害。快减肥,1个月降数十斤,损害很大。适当节食,科学运动、放松心情等减肥最好的办法 可取。每周使体重减轻1~2千克,身体可都能能适应,如果造成伤害。

5.少用“补药”

“补药”多了完整篇 与否害,补气补血药物也何必 多多益善。药用维生素A主要用于维生素A不足的许多疾病,绝都能能把它当营养品、保健品。对抗衰来说,我希望合理、科学、冗杂饮食价值形式就可都能能了。

6.鱼虾有益

经验和研究都显示,鱼虾能够延年益寿,可都能能防治多种疾病,每周2~3次即可。

7.良好生活习惯

可能你养成了良好生活习惯就坚持下去。吃饭要早好、午饱、晚少,不大吃大喝,少油盐,多菜蔬;不吸烟,少嗜酒,睡眠足,心境平,动静结合等。

8.及时就医

“给被委托人当医师”有用,完整篇 与否万能。不舒服、患了病,要及时看医师,常识和经验代替不了专业。

本文参考

1.      崔天国,杨冬主编,抗衰与常见老年病防治.2015,北京:人民军医出版社.

2.      王桔红等,衰老机理及抗衰研究进展.河西学院学报,1003,2:94-96.